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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都波多野結衣air有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
中央銀行總裁彭淮南將於明（2018）年2月退休，市場擔心貨幣政策是否會因央行總裁換人而改變？星展集團經濟學家馬鐵英 17 日表示，由於目前還不知道接任人選是誰，但基本上來看，應不會有太大變化，畢竟彭總裁在任 20 年，累計極高信用度及聲望，繼任者不會想做太大及突然的政策改變，引起不必要的市場不確定性及波動性，預估央行至明年第3季底利率按兵不動機率高。
星展集團經濟學家馬鐵英指出，一般判斷，若由內部人選升任央行總裁，應該代表央行貨幣政策持續性會更高，有助貨幣延續性。
若是外部人選情況會不太一樣，馬鐵英表示，通常來說，一國央行總裁若有政府背景，尤其是財金背景，國外投資人揣測貨幣政策會寬鬆，以便與政府財政政策配合，支持經濟成長。
如果新任央行總裁是市場類型，如出身金融機構負責人等，可能大家會有更多期待，希望其推動市場化改革，減少監管措施，以進一步推動市場自由化。
不過，她認為，為避免引起市場太大的不確定性以及不穩定性，在通膨展望溫和，今年CPI（消費者物價指數）增幅為 0.9%、明年 1% 下，預估央行利率政策未來4季將維持不變。
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